外出健康饮食的 13 个秘诀

[dunki37]

但它们并不总是代表我们健康的灵丹妙药！ 让我们一起看看如何让这些时刻成为幸福的回忆，而不会因为食物质量差而带来不便。 外出就餐需要牢记的13个基本要点！ 未雨绸缪。选择餐厅时，最好先在网上或直接致电餐厅查看菜单，以获取有关所提供菜肴的更多信息。 按照规则。即使出去吃晚饭通常意味着改变我们通常遵循的卡路里摄入制度，但不要过度屈服也是正确的。控制卡路里、钠和脂肪的摄入量是最好的选择。晚餐时永远不要太饿，也许是在不吃午餐之后，而是尝试在晚餐前吃一些有营养的零食。 请教。当您坐在餐桌旁时，请向服务员询问最健康的菜肴，也许您更喜欢烤土豆，而不是更诱人但不太健康的炸薯条。


定要订购带有 荷兰 WhatsApp 号码数据 单独调味品的餐点，并询问有关准备各种菜肴的信息。 注意份量。应避免所有“无限量吃”的配方和提供大量食物的场所。最好与您的晚餐同伴分享开胃菜，或者将剩下的食物打包带回家。 不要屈服于诱惑。如果您爱吃甜食，请找一张远离甜点柜台的桌子。请服务员拿走餐桌上的所有诱惑物，例如一篮子的面包、花生和爆米花，用餐结束后，将盘子收走，以免继续啃剩菜。 选择健康烹调的食物。同样在这种情况下，请向服务员询问信息。烘焙、烧烤、煮、烤和蒸的食物比油炸和烤食物健康得多。 避免脂肪。尽量避免在沙拉中加入过多的调味料，并远离所有浓稠的调味料，例如油煎面包块或奶酪。



如果您点了肉，请使用一点黄油，并务必去除脂肪。 远离酒精。如果你想保持低卡路里摄入量，请密切注意你喝的东西。推荐选择红酒、淡啤酒、苏打水、奎宁水和无糖汽水。 如果戒不掉甜食，甜点该选什么？最好吃新鲜水果、天使蛋糕、冰糕、冷冻酸奶、酥皮蛋糕或一小份冰淇淋，或者作为最后的选择，与某人分享一份甜点！ 去墨西哥餐厅应该选择什么？墨西哥卷饼、软玉米饼、大米、全谷物、烤肉和墨西哥卷饼是最清淡的食物。相反，我会避免所有油炸、奶酪或太油腻的菜肴。 去意大利餐厅应该选择什么？蔬菜通心粉汤、蔬菜薄披萨、鸡肉、小牛肉猎手和全麦意大利面是最好的选择，避免任何过度调味的东西和面包。